Beschreibung
Achtsamkeit für Kinder
MBSR für Kinder
Auch Kinder stehen häufig unter Druck: Sei es in der Schule, im Verein oder im Familienalltag. Jeder, der zu Hause häufig mit kindlichen Wut- oder Frustattacken zu tun hat, weiß, dass diese häufig Anzeichen von Überforderung sind.
Unsere effektiven Achtsamkeitsübungen helfen Kindern:
- Stress zu reduzieren
- Aufmerksam und konzentriert zu sein
- Ein Bewusstsein für die eigenen Stimmungen zu entwickeln
- Besser mit negativen Gefühlen umzugehen
- Entspannt und lebensfroh zu sein
- Impulsivität durch bedachte Handlungen zu ersetzen
Eignen sich die Übungen für dein Kind?
MBSR eignet sich generell für alle Kinder. Wenn du dein Kind in folgenden Aussagen wiedererkennst, ist es für euch sicher eine gute Idee, Achtsamkeit gemeinsam zu üben.
Dein Kind:
- … ist oft lustlos und quengelig
- … hat Konzentrationsschwierigkeiten
- … ist leicht ablenkbar
- … klagt häufig über Kopf- oder Bauchschmerzen, ohne dass eine körperliche Ursache vorliegt
- … hat Einschlafschwierigkeiten
- … hat öfter Konflikte mit Gleichaltrigen in KiTa oder Schule
- … reagiert in schwierigen Situationen impulsiv und aggressiv
Kindgerechte Übungen
Du findest im PDF Erläuterungen zum Thema Achtsamkeit, einen Reflexionsteil für eure Fortschritte beim Üben sowie fünf kindgerechte Achtsamkeitsübungen. Am Ende des PDFs findest du noch Übungskarten zum Ausschneiden, damit ihr euch einen Wochenplan erstellen könnt.
