Die Kontrolle über dich selbst

„Der Herr über sich selbst sein“, eigene Entscheidungen treffen und sich nicht von anderen leiten lassen – so sieht die Vorstellung vieler Menschen aus. Aber was ist mit der Realität? Bestimmst du dein Leben selbst? Oder lässt du es von anderen Menschen bestimmen? Im Alltag werden wir durchgehend mit den Meinungen anderer konfrontiert und lassen uns davon beeinflussen. Selbstbestimmung ist ein Grundrecht in Deutschland, doch nicht jeder nutzt es.

Was bedeutet Selbstbestimmung?

In Artikel 2 des Grundgesetzes steht geschrieben: „Jeder hat das Recht auf freie Entfaltung seiner Persönlichkeit […]“ – das Selbstbestimmungsrecht. Ein simples Recht des Menschen, dein Leben zu leben, wie du es willst. Selbstbestimmung (auch Autonomie genannt) kann vieles sein: die Sexualität, die Religion oder das alltägliche Handeln. Zudem gibt es das Recht auf informationelle Selbstbestimmung in der Gesellschaft. Das bedeutet, jeder Mensch entscheidet selbst, welche Daten von ihm preisgegeben werden und wie sie zu verwenden sind. Dies ist zwar nicht im Grundgesetz geregelt, gehört jedoch zum allgemeinen Persönlichkeitsrecht.

Wer bestimmt über dich?

Vieles, was du im Alltag tust, geschieht automatisch und ohne, dass du dir Gedanken darüber machst. Dein Unterbewusstsein regelt das schon – der Autopilot des Menschen wird eingeschaltet. Sobald du einmal etwas gelernt hast, zum Beispiel beim Essen Messer und Gabel zu benutzen, musst du nicht mehr darüber nachdenken. Das lässt uns ohne großen Aufwand durchs Leben kommen. Werte, die uns von unseren Eltern vermittelt wurden, tragen wir stets in uns, auch wenn diese Werte nicht mehr unseren jetzigen entsprechen. Kinder nehmen Werte schnell an und übertragen sie auf die Gesellschaft. Vertraust du lediglich auf dein Unterbewusstsein, lebst du dein Selbstbestimmungsrecht nicht aus, sondern beruhst dich auf der Fremdbestimmung. Du lebst nur anhand früher gewonnener Erkenntnisse und nicht anhand dessen, was mittlerweile auf deine Lebensumstände zutrifft. Lege deine Achtsamkeit also mehr auf dein Bewusstsein und auf deine aktuellen Handlungen und Entscheidungen als auf das, was in der Vergangenheit liegt, um dein Selbstbestimmungsrecht auch zu nutzen.

Autonomie in der Psychologie

In der Psychologie wird Selbstbestimmung als eine Fähigkeit aus zwei Komponenten verstanden: Herauszufinden, was dich selbst ausmacht, und selbst-konformes Handeln in deinem sozialen Umfeld. Diese beiden Komponenten spielen sich direkt zu. Nehme ich mich selbst besser wahr, kann ich klarer Entscheidungen treffen und setze sie in Beziehung zu meinem Umfeld. Der erste Schritt zur Selbstbestimmung ist die Selbstwahrnehmung. Auch wenn wir denken, dass wir eine Entscheidung aufgrund unserer persönlichen Werte treffen, sind sie unterbewusst oft fremdbestimmt. Sich selbst richtig wahrzunehmen, ist ein fortlaufender Prozess.

Warum ist Selbstbestimmung wichtig?

Selbstbestimmung bedeutet Freiheit. Freiheit bedeutet Glück. Machen wir uns selbst von sozialen Normen und Meinungen anderer Menschen frei, akzeptieren wir uns mehr. Laut den Psychologen Richard M. Ryan und Edward L. Deci gibt es drei grundlegende psychologische Bedürfnisse, die entscheidend für das Wohlbefinden und die Persönlichkeitsentwicklung des Menschen sind. Diese Bedürfnisse halten Ryan und Deci in ihrer Selbstbestimmungstheorie der Motivation fest.

• Das Bedürfnis nach Kompetenz und Wirksamkeit

• Das Bedürfnis nach Autonomie und Selbstbestimmung

• Das Bedürfnis nach sozialer Zugehörigkeit

Wachsen wir in einem Umfeld auf, die diese drei Bedürfnisse abdeckt, entwickeln wir uns zu einem autonomen Menschen, der das tut, was ihm wichtig ist und was er gerne möchte.